คำตอบที่ 1
       แนวคิดวันหัวใจโลกปีนี้คือ “ร่วมมือร่วมใจเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี” ซึ่งจะเน้นย้ำบทบาทความสำคัญของสถาบันครอบครัวเพื่อนำไปสู่การดูแลสุขภาพหัวใจที่ดี วันหัวใจโลกจัดขึ้นพร้อมกันในเกือบ 100 ประเทศ กิจกรรมทางการศึกษาที่ถูกจัดขึ้นพร้อมกันทั่วโลกในวันนั้นเพื่อชักชวนให้ทุกคนมามีส่วนร่วมในกิจกรรม เช่น การเดิน, วิ่ง, การตรวจวัดเพื่อป้องกันปัจจัยเสี่ยง, การประชุมสื่อมวลชน, การประกวดงานศิลปะ, การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญและอื่นๆอีกมากมาย การดูแลหัวใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ในแต่ละวันหัวใจของเราเต้นประมาณ 100,000 ครั้ง หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายเพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อทั้งหมดและขับของเสียออกจากร่างกาย เส้นโลหิตแดงทำหน้าที่ลำเลียงเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ หากไขมันสะสมอยู่ในเส้นโลหิตแดงเหล่านี้มากๆจะทำให้เกิดโรคหัวใจ และโรคเส้นเลือดตีบเป็นสาเหตุใหญ่ของการป่วยและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรทั่วโลก เราสามารถลดความเสี่ยงต่อการก่อตัวของอาการเหล่านี้ได้อย่างมากได้โดยการนำเอาสุขนิสัยที่ดีมาใช้ในช่วงต้นๆของชีวิต

แสดงความคิดเห็นย่อย

คำตอบที่ 2
       การดูแลสุขภาพหัวใจของคนในครอบครัว มีดังนี้

รับประทานอาหารที่มีความสมดุลทางโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะเด็กๆจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การรับประทานเพื่อสุขภาพในบ้านเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การให้เด็กๆได้มีส่วนร่วมในการเข้าครัวประกอบอาหาร เป็นการช่วยกระตุ้นให้เกิดทัศนคติทางบวกต่ออาหาร เริ่มต้นง่ายๆ เช่น ให้ช่วยล้างผัก, เตรียมส่วนผสม, หรือจัดโต๊ะ การรับประทานให้หลากหลายก็สำคัญเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้, เนื้อแดงหรือปลา, ถั่วและผักตระกูลถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวแดง จำกัดปริมาณไขมันชนิดอิ่มตัว เช่น หลีกเลี่ยงเนย, ครีม, เนยที่ทำจากพืช, เนื้อติดมัน, เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม ควรเลือกทานอาหารที่ทำจากการอบหรือย่างดีกว่าการทอด หลีกเลี่ยงการเติมเกลือ, ใช้น้ำมันหอย, ซอสถั่วเหลือง และน้ำปลาที่มีปริมาณเกลือต่ำและใช้แต่น้อย ใช้เครื่องเทศ สมุนไพร และพริกเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารแทน การถนอมอาหารโดยใช้เกลือตามแบบโบราณ เช่น ไข่เค็ม ปลาเค็มตากแห้ง และเนื้อ ควรทานเป็นครั้งคราวเท่านั้นจึงจะดีที่สุด

แสดงความคิดเห็นย่อย

คำตอบที่ 3
       ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกครอบครัว การไม่ทำกิจกรรมเลยจะเพิ่มโอกาสการเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า การออกกำลังกายไม่เพียงดีต่อหัวใจ ยังดีต่อสุขภาพกระดูก, ลดความเครียด เด็กๆและวัยรุ่นควรตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน การทำกิจกรรมทางร่างกายไม่จำกัดต้องเป็นเพียงแค่การเล่นกีฬาเท่านั้น ทำไมไม่ลองชวนเด็กๆเดินไปโรงเรียน, พาไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือไม่ก็กระโดดเชือก การเดินทางเพื่อจับจ่ายซื้อของ (โดยไม่ใช้รถ)

แสดงความคิดเห็นย่อย

คำตอบที่ 4
       ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคเส้นเลือดตีบ ควรละเลิกและให้ความรู้แก่เด็กๆเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ เด็กที่อยู่ในสภาวะแวดล้อมที่มีการสูบบุหรี่ หรือ การเป็นผู้สูบบุหรี่มือสองนั้น มีโอกาสเป็นโรคได้มากกว่าตัวผู้สูบจริง และโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจเพิ่มเป็น 25%

แสดงความคิดเห็นย่อย

คำตอบที่ 5
       เฝ้าระวังน้ำหนัก อัตราการเป็นโรคอ้วนในเด็กเอเชียเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และนี่ถือเป็นข่าวร้ายสำหรับสุขภาพของหัวใจ การสำรวจของ AFIC ล่าสุดพบว่า 1 ใน 4 ของเด็กที่อยู่ในครอบครัวฐานะระดับปานกลางมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน และ 1 ใน 3 ของเด็กผู้ชายในบางเมืองใหญ่ๆมีภาวะน้ำหนักตัวเกินด้วย การศึกษาล่าสุด 2 กรณีในเอเชีย ประเทศญี่ปุ่นพบว่า ทัศนคติในแง่ลบต่อการออกกำลังกายมีอิทธิพลต่อการเกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมากกว่าการอยู่เฉยๆเสียอีก โดยสิ่งนี้สะท้อนตรงกับผลสรุปงานวิจัยของ AFIC ที่ว่า การสร้างทัศนคติทางบวกต่อการออกกำลังกายให้เกิดขึ้นภายในบ้านและให้สมาชิกในครอบครัวทุกคนมีส่วนร่วมเป็นสิ่งสำคัญมาก จากการศึกษาที่ทำในเมือง Xi’an ประเทศจีน พบว่าเด็กผู้หญิงจำนวน 40% มีแนวโน้มน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนลดลงหากไม่มีเครื่องเล่นวีดีโอเกมที่บ้าน นักวิจัยสรุปว่า เด็กผู้หญิงมักจะใช้เวลาในการเล่นวีดีโอเกมที่บ้านมากกว่าการเข้าร่วมกิจกรรมการ

แสดงความคิดเห็นย่อย

คำตอบที่ 6
       "อาการที่ส่อเค้าว่าจะเป็นโรคหัวใจ” สังเกตอาการได้ด้วยตัวเองตอนออกกำลังกายว่าเหนื่อยเร็วหรือไม่ มีอาการเจ็บหน้าอก และร้าวไปที่แขน หัวไหล่ คอ กาม จะมีเหงื่อออก คลื่นไส้ เวียนศีรษะ แน่นระหว่างอก ท้องอืดแน่น ซึ่งคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายให้ลองทดสอบกับตัวเองได้ด้วยการเดินเร็วๆ ระยะ 2 กิโลเมตร จับเวลา 20 นาที คนที่มีอาการควรไปพบหมอทันที เพื่อตรวจอาการและทำการรักษา ถ้าปล่อยไว้นานจะไม่ดีต่อร่างกายตนเอง"ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้วครับ สุขภาพดี ชีวิตมีสุข สิ่งที่ได้ตามมาก็คือ องค์กร ได้ผู้ปฏิบัติงานที่มีสุขภาพแข็งแรง ทำให้ผลผลิตเพิ่มขึ้น นั่นคือ ผลกำไรนั่นเอง................... ครับ

แสดงความคิดเห็นย่อย